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壓力如果不及時釋放，積累到一定程度就會對身心造成傷害。根據美國女性健康雜志，壓力也有一個臨界點。如果你有以下幾種不適，可能是你的身體在幫助緩解壓力。
腹瀉。賓奇&米多，美國貝勒醫學院胃腸病學博士；亞伯拉罕指出，大腦受到的壓力也會影響腸胃功能，導致便秘、腹瀉、惡心和嘔吐。雖然吃藥只能緩解一時，但最好的對策是運動，慢跑、快走等中低強度運動可以促進大腦分泌& ldquo快樂的物質& rdquo內啡肽對抗壓力。
脫發。羅伯塔&米多，皮膚科醫生，美國加州圣巴巴拉；參議員加曼指出，如果人們被解雇或離婚，他們會有壓力反應，大約3到6個月后可能會脫發。這是因為壓力反應使人體分泌大量雄激素刺激毛囊。這種暫時性脫發短期內無法恢復，但均衡飲食和放松可以促進毛囊細胞的生長。雄激素過多也會引起痤瘡等皮膚問題，這也是壓力過大的表現，需要引起重視。
眼皮跳。安妮&米多，美國眼科學會會員；蘇美爾博士說，如果一只眼睛的眼瞼經常跳動，可能是壓力引起的壓力反應。此時應閉上眼睛，盡量放松眼瞼，深呼吸，吸氣4秒，保持8秒，然后呼氣8秒，重復4次，用指尖輕輕按壓眼瞼，有助于緩解癥狀。
背痛。喬安妮&米多博士，哈佛醫學院附屬斯波爾丁康復醫院；Bostam說，人在壓力大的時候，腎上腺激素會大量分泌，會使血壓升高，心跳加快，肌肉收緊。如果這種情況經常發生，會導致慢性壓力和肌肉疼痛，其中最常見的是背痛。建議每天一到兩次戶外散步，每次10到15分鐘，可以放松肌肉，緩解癥狀。如果沒有時間，可以坐在椅子上，雙手交叉，雙臂伸直舉過頭頂，伸一會兒懶腰，這樣也有放松背部肌肉的效果。
長疹子。壓力會使免疫系統失衡，降低皮膚防御，更容易感染金黃色葡萄球菌，從而誘發皮疹。參議員加曼說，可以使用一些溫和的藥妝潤膚霜，但如果皮疹伴有發熱、寒戰、出汗等癥狀，建議及時就醫。
