聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
1。補充維生素B6。
研究表明，服用維生素B6、鈣、鎂等。月經期間適量可以幫助穩定情緒，減少煩躁。但是，女性不應該補充太多，以免對健康造成傷害。
2。多做有氧運動。
有氧運動有助于消除焦慮和抑郁，緩解心理壓力。比如瑜伽和慢跑。
3。多吃全麥食物。
月經期間容易煩躁的女性應該多吃含糖量高但脂肪含量低的食物，也就是碳水化合物，比如全麥和水果蔬菜，因為碳水化合物可以增加大腦血清素的水平，減少負面情緒的發生，改善緊張和焦慮。此外，少吃含鹽量高的食物，如快餐和油炸食品。
4。少吃咖啡因。
因為提神的工作，很多女性習慣用咖啡、茶等飲料當白開水。當他們在工作中感到饑餓時，他們會從抽屜里拿出巧克力作為零食。咖啡、茶、巧克力和其他食物都含有咖啡因。女性攝入的咖啡因越多，經前期綜合征的癥狀就越嚴重。因此，為了緩解經前綜合癥，女性應該少吃含有咖啡因的食物。月經期間盡量不要吃東西，以免痛經或打擾月經。
作為一個女人，她必須照顧好自己的身體，保護自己免受日常生活中的每一點傷害。要積極預防各種婦科疾病，發現不適及時就醫，避免造成不可挽回的損失。
