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【/h/】從科學(xué)的角度來看，月內(nèi)飲食宜清淡，即蔥、姜、蒜、辣椒、料酒等調(diào)味料的用量應(yīng)少于普通人，少放鹽也是可取的，但不宜放得太多或太少。因為調(diào)味不僅可以增加食欲，還有利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)。

鹽的用量也要根據(jù)具體情況確定。如果產(chǎn)婦水腫明顯，建議產(chǎn)后前幾天少放鹽；如果孕晚期沒有明顯水腫，就不需要清淡飲食。

鹽和醬油中也含有較多的鈉，會增加血液的滲透壓，并吸收細(xì)胞間液來稀釋血液過高的滲透壓，從而有利于鹽從腎臟排出。因為哺乳本身非常需要水，水只能通過從血液中的水滲透到乳腺細(xì)胞中來獲得。過咸的食物會減少細(xì)胞間液，阻礙泌乳。因此，盡量不要吃咸菜和熟肉。一些沿海居民以咸魚為主菜，由于食鹽攝入過多，女性很難進行母乳喂養(yǎng)。

【/h/】醬油含鹽量為25% ~ 33%，腌制食品或熟肉腌制是為了延長保存時間，使食品含鹽量過高，不適合哺乳期媽媽食用，以免減少泌乳。但不要吃完全無鹽的東西，以免影響食欲。

[貼心小貼士]坐月子的時候吃點鯉魚就好了。

中醫(yī)認(rèn)為，營養(yǎng)豐富的飲食可以提高子宮收縮力，幫助清理殘血。魚富含蛋白質(zhì)，可以促進子宮收縮。根據(jù)中醫(yī)食療方劑的文獻記載，鯉魚性溫和，味甘，具有消腫、利尿、解毒的作用。可治療水腫、肝硬化腹水、婦女血崩、產(chǎn)后無乳等疾病。