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很多人都想擁有一口潔白的牙齒，市面上各種美白牙膏都抓住了消費者的心理，聲稱使用幾周就能有明顯的牙齒美白效果。真相是:指望美白牙膏美白牙齒，但效果很有限。
北京軍區總醫院口腔科醫生許宏泉說，經常喝咖啡和茶，有吸煙習慣的人，牙齒可能會變黃。美白牙膏大多含有過氧化物、羥基磷灰石等成分，這些研磨劑和漂白劑可以去除表面的牙漬，增加光滑度。因此，美白牙膏確實可以對外源性因素引起的牙齒美白起到一定的作用。
但即便如此，恐怕用上幾周也是不現實的。這是因為，由于刷牙時間的限制和刷牙時活性成分稀釋的影響，即使對于外源性因素引起的牙齒著色，也不可能刷幾次牙就能讓牙齒變白。
除此之外，美白牙膏對其他原因引起的牙齒顏色影響不大。上海同濟醫院口腔科副主任醫師陸表示，一方面，牙齒的潔白程度與每個人的天然牙釉質和牙本質的發育和礦化有關，這本身就有個體差異。通常，人的牙齒是微黃的。另一方面，隨著年齡的增長，人體成熟后，停止向骨骼系統供應生長素，牙齒的顏色由于某些營養元素的流失而發生本質上的變化。很多人認為牙齒發黃只是牙齒表面顏色的變化，磨掉表面就能恢復白色，這是一種誤解。
有些人有四環素牙，這與牙齒發育礦化過程中服用四環素類藥物密切相關。有些人從小生活在飲用水含氟量高的流行地區，屬于氟斑牙。對于這些內源性因素，單純美白牙膏作用不大。
所以，如果你真的想美白牙齒，正確的方法是先找出牙齒發黃的原因，然后根據不同的情況采取相應的牙齒美白措施。
很多人總是誤以為牙齒越白越好。事實上，我們不能僅僅通過牙齒的顏色來判斷牙齒的好壞。我們還應該看看牙釉質的發育和牙齒的堅固程度。所以從口腔醫療的角度來說，牙膏不是最重要的，但是刷牙的時間和方法才是最重要的。建議晚上刷牙，上下刷牙，有利于清除口腔異物，而不是在牙齒表面來回摩擦。
刷牙的正確步驟是什么？
正確的刷牙頻率是每天至少兩次——每天早上一次，每天晚上睡覺前一次。
而且牙科專家一般建議午飯后補充一次。比如早上8: 00、晚上10: 00刷牙，從早餐到就寢，口腔內的細菌仍有近14小時繁殖。
那么，是不是每次吃完飯都刷牙比較好？不會，刷牙太頻繁會造成牙齦和牙齒表面的磨損——比如牙齦萎縮，很多人認為是牙齦本身的問題，但實際上大多是刷牙太頻繁或用力過猛造成的。
華西口腔醫院預防醫學科主治醫師張希木說，最有效的刷牙方法是刷Pap?？茨闼⒌膶Σ粚?。
(1)選擇軟毛牙刷，與牙齒長軸成45°，指向根尖方向；
②根據牙齦-牙齒界面，刷毛一部分進入齦溝，另一部分鋪在齦緣，盡可能伸入相鄰間隙；
(3)用輕輕的壓力使刷毛在短距離內水平振動10次；
④搖動時，牙刷只移動1毫米左右，一次刷2 ~ 3顆牙；
此外，清潔舌頭也是刷牙時必不可少的一步，要知道細菌和牙菌斑取決于它們的生存；你可以用牙刷從后往前輕輕刷。
完成整套口腔清潔大約需要兩到三分鐘。不管你刷牙的順序是什么，最好讓步驟有規律。
