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夏天，人們會發(fā)現(xiàn)自己很虛弱，無精打采。專家表示，這可能是由于一些不良習慣導(dǎo)致的缺鉀，以及夏天容易出汗導(dǎo)致的鉀流失。那么夏天如何養(yǎng)生呢？

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱，生機勃勃。此時正是新陳代謝的時期，陽氣散發(fā)，所以夏季要特別注意養(yǎng)陽，夏季做好七件事保持身體健康。

首先，去除濕熱。一般來說，人們在夏天經(jīng)常會出現(xiàn)頭重腳輕、情緒低落、倦怠、胸悶、食欲不振等癥狀。針對這種情況，夏季飲食宜清淡，可以多吃一些具有清熱利濕功能的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等。，或者用冬瓜、荷葉、薏米煮湯。此外，應(yīng)該打開更多的窗戶來通風。

其次，多運動。許多人有一種誤解，認為他們在運動中懶惰，因為他們在夏天出汗更多。其實在夏天，我們還是需要適當?shù)倪\動，但是不要在陽光下運動，要及時補充水分。此外，飯后一小時運動，運動不宜過于劇烈。你可以選擇散步、慢跑、游泳等運動。

第三是睡好覺。夏天白天長，夜晚短。很多人晚睡晚起，打亂了生物鐘。只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能的正常運轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律，晚睡早起，午睡補虛。成年人每天要保證7小時的高質(zhì)量睡眠。

第四，太陽應(yīng)該再次升起。“陽氣不足，濕邪不去。”多吃補品和藥物也無濟于事。大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)陽祛濕來預(yù)防。中醫(yī)認為，夏天的太陽最豐富，人體內(nèi)的太陽也相應(yīng)地旺盛，可以更旺盛地培育太陽，抵御疾病。養(yǎng)需要多管齊下，比如少吃冷飲，多吃紅棗、枸杞、當歸、肉類等。，多在室外接受陽氣，多按摩涌泉穴，讓空調(diào)節(jié)電風扇少相互對吹，保護陽氣不受傷害。

第五，調(diào)整飲食。夏季飲食不宜過飽，通常只有七八分鐘飽，但一定要注意營養(yǎng)全面均衡。同時注意飲食衛(wèi)生，不吃剩菜剩飯；生果蔬洗凈去皮；用刀子和木板將熟食與生肉和生菜分開切割。盡量少吃辛辣、油炸食物，定時定量進食，遵循“早上吃得飽，中午吃得好，晚上吃得少”的原則，堅持多喝水，適當增加微量元素和維生素的攝入。

六是心胸開闊。嵇康的《養(yǎng)生論》對炎熱的夏天有自己獨特的見解:“不如調(diào)息靜心，常如心中冰雪……”即“心靜自然涼”，意思是夏季養(yǎng)生要注重精神調(diào)養(yǎng)。所以在夏季，要做到心平氣和，心情舒暢，心胸寬廣，精神飽滿，興趣廣泛，這樣才能培養(yǎng)出樂觀外向的性格，便于氣機的通氣。反之，懈怠、煩悶、憤懣、憂郁則阻礙氣機跳躍，不適宜。

七是規(guī)律的生活。每天睡前合理安排午休時間，用溫水洗澡，可以使皮膚清潔涼爽，解暑防病，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，擴張體表血管，加快血液循環(huán)，改善皮膚組織營養(yǎng)，降低肌肉緊張，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。此外，夏季炎熱，易受風寒濕邪侵襲。睡眠時要保持室內(nèi)溫度適中，空空氣流通，室內(nèi)外溫差不宜過大，不宜夜間睡眠。