海狗丸(京果)

客服電話/微信：400-880-7133

聲明：所有內(nèi)容信息均來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供藥品專業(yè)人士閱讀，不作為用藥依據(jù)，如有藥品疑問，歡迎咨詢?cè)诰€藥師。

人老體弱，渴望嘗試各種大病小病。為了健康，學(xué)習(xí)更多的保健知識(shí)是至關(guān)重要的。在這里，我將介紹老年人胃腸保健的知識(shí)點(diǎn)。詳情請(qǐng)見以下文章。

抓住六個(gè)字有助于你的胃更健康:

一個(gè)是水。

多年來，我都是喝當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少8~10杯，或者決明子茶、綠茶，堅(jiān)持睡前、半夜醒來、早上起床后喝一杯白開水。既起到內(nèi)洗疏血的作用，又刺激胃腸道，有利于軟化糞便，促進(jìn)排便。

第二個(gè)是軟。

【/h/】人到中年以后，胃腸功能下降，所以需要吃熟軟的食物，有利于脾胃消化吸收和腸道排泄。

第三種是粗糙的。

我經(jīng)常吃富含膳食纖維的食物，如全谷物食品、土豆、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉和梨等。每天可以選擇幾種食物一起吃，刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。

四是排。

定時(shí)排便，不耽誤時(shí)間，使腸道暢通。排便后用溫水清洗肛門和會(huì)陰，保持清潔。

五正在移動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。此外，早晚各做一次腹式呼吸，持續(xù)15分鐘，使小腹和下背部感到發(fā)熱。隨著腹肌的起伏，胃腸活動(dòng)增加，消化功能也增強(qiáng)，對(duì)渣滓的排斥更徹底。

六正在揉捏

每天早晚、午睡后雙手合十揉肚子，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次。它能促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，幫助消化，疏通腸胃，從而促進(jìn)大便的順利排泄。

小貼士:如果你想保持胃部健康，可以抓住本文提到的六個(gè)要點(diǎn)，在生活中進(jìn)行保養(yǎng)。