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夏天是展示身材的季節。很多女生嘗試各種方法快速減肥，但是夏天減肥要小心。減肥中的一些錯誤會讓你減掉更多的體重。盲目采取一些措施不僅會傷害身體，還會反彈，健康應該是減肥的前提。
【/h/】都說夏天是減肥的最佳時期，因為夏天氣溫高，人容易出汗，但是高溫也成為了胖女孩們頭疼的問題——她們不敢穿又酷又美的衣服，而且裹得很緊，遮住了肚子和粗腿。所以很多女生在夏天都會減肥健身，但是也有很多誤區。女生一定要多加小心，不要事半功倍。
雷區1:每天只吃一頓飯來減少卡路里
很多女性認為每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃飯，也就是說每天只吃一頓飯，這樣就可以比過去少吃很多熱量，達到減肥的目的。其實不然。整天不吃東西，其實增加食欲，有形成狼吞虎咽食欲的可能。我們發現，只吃一頓飯的女性體重會增加。最好飲食均衡，早餐和午餐都吃，避免饑餓和晚餐暴飲暴食。
雷區二:多喝綠茶
綠茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，去濁去膩，防止脂肪在體內堆積。維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化和減脂。研究表明，喝綠茶90天會明顯降低腰圍，至少6厘米。但是，你不應該多喝綠茶，這會導致貧血。
雷區三:高熱量夜宵
夜貓子半夜兩三點才睡覺。離吃飯時間已經七八個小時了，他們肯定餓了。方便面、薯片、零食相繼出現，他們樂在其中。喂飽肚子后，他們爬上床。怎么才能不胖？不要再無節制地這樣生活了！邊肖建議MM不要熬夜吃宵夜什么的，簡直就是減肥美容的頭號大敵。如果一定要吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片。
雷區四:晚餐水果
長期單一水果的瘦身，必然會導致體內蛋白質、礦物質等營養物質的流失。慢慢地，身體會發出危險的警報。就像減肥水果一樣，單一的飲食會減少很多營養的攝入。久而久之，身體缺乏全面均衡的營養，有害無益。人們認為水果可以代替正餐減肥、降體脂，水果中含有的果糖也會造成體脂的堆積。
水果
水果中的營養成分比較簡單，多為水和糖，但只有少量的維生素、蛋白質和纖維。其他人體必需的營養物質，如蛋白質、脂肪和鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中很少。如果經常用水果當飯吃，人體代謝所需的大量營養是無法滿足的。
雷區5:運動強度越大，效果越好
減肥人士的運動應該遵循個體差異和循序漸進的原則。因人而異意味著區別對待不同的對象和肥胖，有針對性地進行體育鍛煉。
循序漸進是逐漸增加運動負荷的原則。只有當有一定強度的刺激時，身體的適應性才能改變。運動量太少沒有鍛煉效果，但是運動量太多會造成身體機能的破壞。
在體育鍛煉中，不要采用“暴飲暴食”的方法，突然增加運動量或突然中斷鍛煉。只有掌握因人而異的原則，循序漸進，才能在最短的時間內取得最好的效果。
溫馨提醒:其實夏天減肥的誤區更多。女生一定要理性減肥。同時，我們要有執著的態度和不服輸的意志。減肥是意志。閉上你的嘴，邁開你的腿，你一定會獲得一個完美的身材！
