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在夏天，炎熱和潮濕成為這個季節的主要特征。除了天氣變化，人體的生理狀態也會發生一定程度的變化。所以這個時候保健更重要，這樣才能避免濕熱對人體的危害，尤其是要做好這三件事。
夏季炎熱的天氣大大降低了人體的舒適度，所以夏季也是考驗養生保健的關鍵時期。專家總結了四個關鍵詞，即夏季熱、熱、濕、汽。只要做好這三點，夏天養生就這么容易！
1。第一個詞:“暑熱”——為消暑降溫
三葉:薄荷葉、淡竹葉、荷葉。
薄荷葉含有薄荷油，放在嘴里會有冰塊的感覺。用水沖泡后，是天然的清涼飲料，可以提神醒腦。
淡竹葉是一種清熱的中藥，常用于預防中暑。最好用新鮮的葉子，不要煮太久，每天喝一小杯，可以解暑降火，還可以解悶止渴。
荷葉在夏天吃肉的時候用處很大。用荷葉包裹食材，蒸或煮，營養不會流失，荷葉中的生物堿還能調和油膩感。
三瓜:苦瓜、黃瓜、西瓜。
苦瓜中含有苦瓜素，也叫sebiferin，可以清脂減肥。；黃瓜含有丙醇二酸，有助于加速身體脂肪的分解。西瓜又叫白虎湯，是夏天防暑降溫的最佳水果。西瓜還能利尿，幫助排毒。
2、第二個字:“熱”——護心。
按壓:按摩五個穴位保護心臟
心包經有三個穴位，分別是勞宮、大嶺、內關。這三個穴位在手的前臂和手掌上。勞宮穴在手掌，第二、三掌骨之間，握拳屈肘時向指尖中部傾斜。大凌穴在腕橫紋中點。內點在前臂掌側，大嶺與曲澤連線上，腕橫紋上2寸。經常按壓可以安神、清心、瀉火。
吃:百合和麥冬。
百合蓮子銀耳湯用于潤燥養陰。待15克蓮子、10克銀耳開花后，與30克百合、冰糖一起放入鍋中，加入一些水，煮至湯汁濃稠。每天供應一碗。
麥冬不僅有助于潤肺，還有助于改善陰虛血瘀所致的心絞痛。養肺陰，直接和麥冬一起喝就很好了。通常，5克麥冬可以放在一杯水中。
