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夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，也是“亞健康”和心理疾病的高發(fā)季節(jié)。那么夏季應(yīng)該如何保健，該如何使用保健品呢？

根據(jù)中醫(yī)理論，夏天是火，心也是火。夏天炎熱的氣氛容易擾亂頭腦，使心臟發(fā)炎。心若火滿，容易引起煩躁不安，影響睡眠。因此，在夏天保持健康是極其重要的。

夏季飲食

夏季養(yǎng)生—飲食篇

暑天細(xì)菌、病毒肆虐，因此飲食衛(wèi)生特別重要，需要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習(xí)慣，膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃;生吃瓜果要清洗消毒;做涼菜時，可以放進蒜泥和醋，既能調(diào)味又可殺菌。

夏季養(yǎng)生—著裝篇

不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最好不過，其實不然，穿紅色反而更好，因為紅色可見光波最長，可以大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他顏色(包括白色)的此種功效較弱。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳。

夏季養(yǎng)生—防曬篇

對于大多數(shù)女生來說，防曬是夏季美膚的關(guān)鍵步驟。盡量避免在夏季早上10點至下午2點之間外出，因為一天當(dāng)中，這段時間的陽光最強，紫外線最具殺傷力，對肌膚的傷害最大。每次外出時，都應(yīng)每隔2~3小時擦一次防曬霜，而且游泳時也應(yīng)注意防曬，使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

只要參與過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)該先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，沐浴后可以涂抹合適的護膚霜。此外，暴曬后如有條件，可用毛巾包著冰塊冰鎮(zhèn)發(fā)紅的皮膚，以減緩局部爆熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。曬后可以使用完美蘆薈膠，涂抹或厚敷在肌膚上，有助于舒緩皮膚不適。