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正常人血鈣維持在2.18-2.63 mmol/L (9-11 mg/dl)。如果低于這個范圍，就會被認為是缺鈣。不同年齡的人表現(xiàn)出不同的缺鈣癥狀。兒童缺鈣表現(xiàn)為牙齒生長發(fā)育較晚。與同齡孩子相比，他們的智力發(fā)展相對較慢。x型腿或o型腿；雞胸肉；前額突出；頭發(fā)稀疏松散；偏食和厭食癥。青壯年缺鈣的主要癥狀是免疫力低下，骨骼發(fā)育不良。很容易感到渾身疲憊和酸痛；近視；記憶力差；無法集中精神。中老年人作為鈣流失最嚴重的群體，主要表現(xiàn)為骨質疏松和易骨折。身高萎縮；骨質增生；高血壓、心臟病；肩周炎和關節(jié)炎；頭暈等一系列癥狀。
1。缺鈣會導致失眠嗎
缺鈣會導致失眠。因為鈣是骨骼生長必不可少的元素，也是神經(jīng)中樞的重要遞質。它能增強大腦皮層的活性，抑制或興奮神經(jīng)中樞。因此，人體一旦缺乏必要的鈣，就會導致大腦皮層一直處于興奮狀態(tài)。這樣，到了晚上，人的大腦就停不下來，也就不能一直放松，從而導致失眠。少量補鈣可以解決失眠問題。
2。缺鈣吃什么食物？
如果你缺鈣，你應該多吃富含鈣的東西。首選食物是牛奶，一瓶半斤牛奶，含鈣量約300毫克。不僅如此，還有各種含鈣物質，如氨基酸、乳酸等維生素和礦物質。然后一些海鮮產(chǎn)品也含有鈣，比如海帶和蝦皮，鈣含量高，營養(yǎng)水平非常高。最后是一些動物的骨頭，其中的鈣含量就不用說了。
3。膝蓋疼痛是缺鈣嗎
膝蓋疼痛大多是由于缺鈣引起的。因為腿部肌肉和器官缺乏必要的鈣，膝關節(jié)之間的間隙會變窄，然后骨骼會變松，然后關節(jié)就會有障礙。在行動中，它會被揭露。鈣的補充可以填補膝關節(jié)之間的空間隙，增強骨骼的力量。這樣，在運動時，整條腿看起來會很放松，但不能盲目補鈣。
4。缺鈣會導致脫發(fā)嗎
缺鈣引起的脫發(fā)要根據(jù)人群來確定。如果中老年人缺鈣，會引起脫發(fā)。因為隨著年齡的增長，中老年人體內的鈣會不斷減少，會造成骨骼退化、駝背、頭暈等現(xiàn)象，還會導致脫發(fā)。頭發(fā)的生長需要補鈣。但是，如果孩子缺鈣，他們只會變矮，大多數(shù)不會導致脫發(fā)。
5。更年期缺鈣的癥狀
更年期缺鈣的癥狀還是很明顯的。第一個會出現(xiàn)的問題就是整條腿會感覺到無力，因為腿的力量大部分是靠鈣來支撐的。一旦鈣沒有了，骨質疏松癥就會悄然而至。那么問題就是背痛。腿部問題會影響全身。腿不舒服，運動的時候全身都會不舒服。最后身體免疫力變差，容易感冒什么的。
