護心膠囊(永孜堂)

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1。臀部漂亮的飲食

為了讓臀部結實，避免下垂和下垂，飲食的第一原則是減少動物脂肪的攝入。吃太多奶油或奶酪不僅使血液趨于酸性，容易使人疲勞，還會使脂肪堆積在下半身，導致臀部下垂。因此，最好以低熱量、營養(yǎng)豐富的大豆或海鮮等原植物蛋白為主食。蔬菜方面，南瓜、紅薯、芋頭富含纖維素，能促進腸胃蠕動，降低便秘幾率，打造苗條健康的下半身。

營養(yǎng)素的選擇也很重要。很多女性都有上半身瘦下半身臃腫的問題。這時，他們要反思自己的日常飲食，看看鉀含量有沒有不足。研究表明，充足的鉀可以促進細胞代謝，順利排出毒素和廢物。當鉀攝入不足時，細胞代謝會產生障礙，從而減慢淋巴循環(huán)，使細胞排泄廢物越來越困難。再加上重力的影響，堆積的水分和廢物堆積在下半身，自然造成臀部和腿部的臃腫。解決這個問題有兩個關鍵點:減少鈉和增加鉀的攝入。過量的鈉會阻礙鉀的吸收，所以一定要少吃咸辣的食物，這是鈉的來源。

2。去掉橘子皮

【/h/】所謂橘皮組織，是指當脂肪細胞增長速度快于消耗速度，進而遇到代謝紊亂時，過多的脂肪細胞會在皮膚的皮下組織中聚集堆積，皮膚表面的反應不均勻，就像橘皮一樣。

想要避免或解決橘皮現象，可以從內到外進行。當然，從本質上來說，健康的飲食和規(guī)律的作息很重要，同時要多喝水。水可以帶走人體排汗排尿產生的細胞廢物，使微循環(huán)健康暢通，淋巴排毒功能正常化。

3。爬樓梯和纖細的臀部

爬樓梯是一種很好的瘦臀方式，因為爬樓梯可以鍛煉臀部兩側的肌肉，收緊臀部。下班后可以多走樓梯，對于不喜歡運動的女生來說，這是很好的健身方式。

4、練瑜伽，瘦臀。

瑜伽可以很好的塑造身材，對于不喜歡出門的mm來說是一個不錯的選擇。因為瑜伽不需要太多空間，可以在地板上練習瑜伽。如果你想傾斜臀部，你可以練習游泳來傾斜臀部。如果你有空，可以在家多練習，可以達到瘦臀的目的，還可以鍛煉身體，非常好。

5。高抬腿練習可以讓你的臀部變得漂亮

很多人在小學體育課上嘗試過高抬腿。其實對于臀部大的mm來說，每天起床做高抬腿運動也是一個很好的臀部瘦身方式。高抬腿運動可以有效鍛煉臀部肌肉，達到縮小臀部的目的。所以我們每天起床的時候，可以做五組抬腿，每組持續(xù)兩個小時。一周后，你會發(fā)現你臀部的肌肉變得結實了。

6。穿高跟鞋和細臀

很多女性都喜歡穿高跟鞋，這樣不僅能讓女性看起來更高，還能鍛煉臀部。根據美國的研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地強化臀部肌肉。一個想要瘦屁股的女生，每天可以穿著高跟鞋慢慢走30分鐘，會有意想不到的效果。

7。坐直

坐下，但有大學問。如果你坐不好，不僅你的背部形狀會受到影響，而且你的臀部也會隨著時間而變化。看看你有沒有以下坐著的壞習慣！像個懦夫一樣靠在椅子上。錯了！斜躺時壓力集中在脊柱末端，導致血液循環(huán)不暢，供氧不足。只坐前面1/3的椅子，錯了！重量都在屁股的小方塊上？長時間閑置不疲勞不變形是不正常的。

8。從早上開始就“提”緊

全身皮膚處于松弛狀態(tài)。這時，戴上亞麻手套后摩擦臀部的每一寸皮膚，就能“提醒”皮膚開始收縮收緊。按摩后，穿上美臀產品。堅持久了就能輕松擁有性感美臀！