聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
6月21日是今年的夏至。根據中醫理論，夏至日照時間最長，是自然界中太陽最強的時候。從“天人合一”的角度來看，我們人體的陽氣也在這個時候達到了頂峰。
除了飲食調理，我們也不應該忽視午睡的好方法。中醫認為中午對應心臟，是心經的工作時間。這個時候，如果放下身心的工作，讓自己的氣血回流到體內，滋養心道，就能養心。關于午睡的科學方法，我們應該注意兩點。第一，午睡時間不宜過長。一般是中午一點左右，可以睡半小時到一小時。二是把握時間點。“許多人吃完午飯后感到困倦。這時，再等十幾分鐘，運動一下再睡覺。
從早上7: 00到9: 00曬你的頭、脖子和背部。
說到護陽，一個無法回避的話題就是“曬太陽”。最近天氣很熱，人們想出了各種“避太陽”的辦法。不過中醫認為，在夏至時節，熟練地學習曬太陽對擺脫舊病有很大的作用。彭主任引用了最近發表的一篇報道:英國的一項研究發現，多曬太陽有助于緩解哮喘。“為什么陽光可以治愈哮喘？有些朋友可能會馬上想到夏天治療冬季疾病的問題。其實，冬病夏治就是用天地之陽，或內服中藥，或外敷藥物，來祛除人體的舊寒，治療疾病。日光浴不僅可以治療哮喘，還可以治療肺寒引起的鼻炎。”
那么，如何利用夏至的陽光來調節我們自身的內環境呢？一、時間的選擇:要曬早晨的太陽。隨著夏至的臨近，曬太陽的最佳時間是早上7: 00到9: 00，這期間溫暖柔和的紅外線占據高峰，而紫外線相對較弱。第二，彭主任建議，要遮臉曬頭、曬頸、曬背，這樣才能激發和補益人體內的陽氣，驅除體內的陰寒邪氣。你會發現，有時候曬完太陽會打噴嚏，鼻子會像水一樣清澈，有的人還會流淚。彭主任說，這其實是利用陽光排出你體內停滯的東西。還有的人在曬太陽的時候會感到腹部發熱，肚子里咕咕叫，這是太陽推動人體氣血運行的結果。
每天吃酸甜的食物，小睡半小時。
夏至前后，氣溫不斷升高，很多人會感覺悶熱煩躁。特別是下午，會有心跳加快、頭暈的不適感。這個時候，可以做些什么來達到消暑養生的目的呢？
【/h/】在《黃帝內經》中提到夏季養生時，反復提到“不怒而守志”，意思是心平氣和，自然淡然。“從五行來說，夏屬火，對應五臟為心，而心屬火。所以中醫認為“夏氣與心氣相通”，心對應“夏”。夏天心陽最旺，天氣炎熱，最容易導致心煩易怒。我看醫生的時候經常跟病人說，最好的做法就是盡量冷靜，自然冷靜。
夏至前后，怎么吃才不會生氣？彭主任說，黃帝內經《素問& # 8226；《污濁之氣法論》提出:“心苦慢，食酸受之急”；心要軟，急吃咸軟化，補咸，瀉。”由此可見，養心在性質和味道上應該是“酸、咸、甜”的。原因是夏天容易出汗，中醫理論認為“汗為心之液”，出汗過多會導致心氣不足，氣液兩虛。為此，彭主任建議大家有選擇地吃一些酸味和甜味的產品，以利氣生津。同時，心火在夏季容易亢奮。中醫認為咸味入腎，有補腎的作用。養腎水難使心火亢盛。
除了飲食調理，我們也不應該忽視午睡的好方法。中醫認為中午對應心臟，是心經的工作時間。這個時候，如果放下身心的工作，讓自己的氣血回流到體內，滋養心道，就能養心。關于午睡的科學方法，彭主任特別強調了兩點。第一，午睡時間不宜過長，一般在中午一點左右，可以睡半小時到一小時；二是把握時間點。許多人午飯后感到困倦。這時，再等十幾分鐘，運動一下再睡覺。飯后不要馬上睡覺，還在喉嚨里，否則容易影響脾胃的消化。事實證明，午睡醒來后，以充沛的精力重新從事工作，不僅可以提高下午的工作效率，還可以預防冠心病的發生。在地中海國家，從歷史和傳統上看，他們有午睡的習慣，他們的心臟病發病率低于北歐和北美的其他國家。
熱茶比涼茶更能消暑
最后，夏至養生的第三要素是“讓空氣放掉”，也就是出汗。我們秋天受風，冬天受寒，春天受火，夏天受熱。現在，讓我們跟隨身體陽氣向體表移動的趨勢，出幾汗，盡情排泄我們的病氣。很多患者在會診時抱怨“夏天總是出汗”。其實出汗是身體正常排泄的一個過程，否則氣就逃不掉了，時間長了根本原因就倒了。“很多人誤以為藿香正氣散是清涼解暑的良藥，其實不然。”藿香正氣散性溫，具有辛溫解表、芳香化濕的作用，主要用于治療夏季體熱發汗不暢引起的中暑。出汗不暢的原因大多是怕熱、貪冷，包括吹風空、喝冷飲、洗冷水澡等。，這些都會導致體表受寒出汗不暢，而內熱無法排出，導致中暑。此時用藿香正氣散散散寒祛濕，使汗液暢通，體內的熱量就會通過汗液排出。“不熱的熱茶和涼茶哪個清熱效果更好？答案是熱茶。”熱茶可以促進汗腺分泌，使大量水分通過皮膚表面的毛孔滲出體外，從而達到散熱降溫的目的。過去權威機構測量皮膚溫度，顯示每蒸發一克汗液可以帶走0.5千卡體熱。汗水蒸發得越多，身體散發的熱量就越大。喝冷(冷)茶10分鐘后，人的體溫平均下降0.8度。喝溫茶10分鐘后，人的體溫平均下降1.2度。喝10分鐘熱茶后，人的體溫平均下降2.0度，可以維持20分鐘左右。因此，夏天喝熱茶會有更好的“祛暑”效果。
