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晚上能不能睡好，晚上吃什么都很重要。《黃帝內經》中有“胃不和則不安”的說法。臨床營養學家還指出，睡眠障礙的原因之一是晚餐吃了一些“不合適”的食物。那么，晚上睡覺什么好(睡覺的食物)，哪些食物會讓你夜不能寐呢？
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因的食物可以刺激神經系統，利尿，這是失眠的常見原因。
辛辣的食物
其實除此之外，晚餐吃辣也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等。會引起胃部燒灼感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩的食物
吃油膩的食物后，會增加腸胃、肝臟、膽囊、胰腺的工作量，刺激神經中樞，使其一直處于工作狀態，還會引起失眠。
有飽腹感的食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，導致腹脹，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。提醒:不要讓“垃圾睡眠”侵蝕你的健康。
酒精
睡前喝酒曾經被很多人認為可以促進睡眠。但最近的研究證明，雖然能使人快速入睡，但卻使人的睡眠保持在淺睡眠期，很難進入深睡眠期。因此，即使喝酒的人睡了很長時間，醒來后仍然會感到疲勞。
