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無論是順產還是剖腹產，產后都會出現陰道松弛的情況，而陰道松弛會極大地影響產后夫妻間的性生活質量。因此，很多女性都被產后陰道松弛的問題所困擾。其實陰道松弛是比較正常的現象，陰道松弛的原因有很多。可以通過不同的方法來恢復和收緊。我們來看看如何介紹最有效的縮陰運動。
縮陰最有效的運動。
1.在床邊合上你的腿。
女人們靠在床邊，一直仰面躺著。他們的臀部必須在床的邊緣，他們的腿是直的，不能落地。雙手握住床邊以防滑倒。雙腿并攏，慢慢抬起靠近上半身。保持膝蓋伸直。當你把腿舉過身體時，你應該用雙手支撐腿，當你靠近腹部時，保持膝蓋伸直。然后慢慢放下，然后雙腿恢復原來的姿勢，反復多次。
2.排尿練習。
女人小便時，需要刻意憋尿幾秒鐘，即停止小便，以后再小便。反復練習后，陰道周圍的肌肉會增加張力，一段時間后達到縮陰的效果。
3.提肛運動。
當你有排便的感覺時，可以先穩住大便，做肛門運動。反復運動可以很好地鍛煉骨盆肌肉。
4.收縮運動。
女性平躺在床上放松身體，然后將手指輕輕插入陰道，練習收縮，夾緊陰道3秒鐘，然后放松再夾緊，反復幾次后逐漸延長時間。
5.垂直運動。
女性站立時，雙腿需要稍微分開，兩側臀部肌肉要收縮，保持雙腿處于閉合位置，然后膝蓋向外翻，括約肌收縮，陰道抬高。通過運動，可以區分陰道和肛門括約肌的舒張和收縮，有效改善陰道的松弛，改善陰道的卡壓。
如何最有效地縮陰？在上面的文章中，我們分享了五種相對簡單的鍛煉方法。平時女性可以堅持鍛煉，達到縮陰的效果，也可以使用安克妍緊潤丹，不僅可以縮陰、緊致、保濕，還可以消除陰道內的炎癥，恢復陰道內細胞壁的彈性。是一種安全、副作用小的保養產品。
