護(hù)肝膠囊(德濟(jì))

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“當(dāng)你吃完?yáng)|西，當(dāng)你漱口幾次，它會(huì)讓你的牙齒聞起來(lái)很美味。吃完后，用手搓搓臉和腹部，讓體液流過(guò)。吃完飯，你要慢慢走。”這是明代醫(yī)家公仲《福壽丹楊樹(shù)安篇飲食》中的一段話(huà)，講的是飯后要做的三件事:漱口、按摩面腹、散步。

飯后漱口不僅有助于清除口腔中的食物殘?jiān)€有助于清除口腔中的有害細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，對(duì)預(yù)防齲齒和牙周病有很好的效果。有人問(wèn)，飯后用專(zhuān)用漱口水好嗎？除了有害細(xì)菌，我們的口腔中也有有益的菌群。長(zhǎng)期使用具有殺菌作用的漱口水，容易導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，不利于口腔健康。一般來(lái)說(shuō)，最好用淡鹽水和茶漱口。

“吃完后，用手在臉上和腹部摩擦，讓體液流動(dòng)。”津液有兩層含義:一是消化液，二是唾液。飯后按摩腹部可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，幫助消化吸收。具體方法是以肚臍為中心，用手掌揉腹，順時(shí)針緩慢輕柔按摩，以腹部微熱為度。用手揉臉被稱(chēng)為“干洗臉”，可以促進(jìn)唾液分泌。周俊波說(shuō)，唾液的基本功能是滋潤(rùn)和清潔口腔，消除產(chǎn)生牙垢的細(xì)菌，軟化吞咽食物，分解和消化淀粉。方法:兩手掌相互摩擦升溫，用手掌按摩面部，貼在額頭中間，將面部向下擦拭至下巴，再?gòu)膫?cè)面向上擦拭至額頭，以面部熱感為度。需要提醒大家的是，高血壓患者最好從上到下按摩；對(duì)于血壓低的患者，從下往上按摩。

“吞吞吐吐”的意思是“悠閑自然的散步”。飯后30分鐘左右適合慢走，有助于消化，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防肥胖，提高睡眠質(zhì)量。而老年人和弱者，每分鐘走六七十步；一般男性每分鐘走八九十步，女性走七八十步。對(duì)于體質(zhì)比較好的年輕人來(lái)說(shuō)，每分鐘120步或者30步的速度比較合適。