參桂鹿茸丸(富興飛鴿)

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【/h/】每天面對電腦，mm們最擔(dān)心的是肚子和腿上堆積的脂肪，但每天在辦公室忙碌的生活讓mm們沒有時間運動。以下方法可以幫助mm們坐著減肥，擁有美腿。

挺背挺腹，但不依賴椅面。如果靠在椅背上，背部肌肉會被拉伸，時間長了很容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果你仰臥，不依靠椅背，不僅可以防止腹部脂肪堆積，還可以拉伸背部肌肉，有助于你集中精力工作。

在膝蓋之間放一張紙。很多人坐著的時候總是時不時的抬腿，不僅容易彎腰，還會阻礙血液循環(huán)。

【/h/】坐姿時，最好收腿，大腿與地面平行，與小腿成直角，這樣可以糾正坐姿，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。保持這個姿勢10分鐘，你的腿部肌肉會感到酸痛。如果你每天堅持這樣做，一周后你會覺得你的腿部肌肉變得更結(jié)實了。

如果你不能總是雙腿并攏，你可以在膝蓋之間放點東西。首先，你可以在膝蓋之間夾一本雜志，一步一步來，最后你可以很容易地夾一張紙。收腿后，可以適當(dāng)彎曲伸展膝蓋帶動雙腿前后擺動，鍛煉前部肌肉。如果條件允許，還可以用小腿夾一本書或一張紙，鍛煉效果會更好。

另外，坐著的時候可以用拳頭打大腿外側(cè)，從大腿根部開始(站起來屁股里有窩的地方)一直打到膝蓋，一次50下。

長時間坐著不僅對身體不好，還會讓腰部脂肪快速堆積，大腿變得越來越粗。如果你想擁有美腿，不妨試試這個方法，非常有效！