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【/h/】俗話說“病從口入，禍從口出”，我們可以看到發病的原因，飲食起著極其重要的作用。如果你想健康，你應該每天注意你的飲食習慣。《黃帝內經》說:“五果為養料，五果為助，五菜為餡，氣味調和，以補精氣。”可見，谷物、水果、蔬菜等食物都對人體健康有幫助。但是怎么吃，才能讓身體健康呢？根據前賢的經驗，今天我們把以下幾個要點歸類，以供參考:。
第一，不要偏食，飲食要多樣化。
其次，去三白:白米、白面、白糖。
第三，三餐以谷物和大米加大豆為主。
第四，多吃三高兩低的食物。
三高是:(高蛋白:如牛奶、豆類、雞蛋等。);高纖維素，如蔬菜和水果；高維生素如胡蘿卜。)
第二低:一是低脂如植物油；第二，低糖，比如糙米和麥片。
5。清淡一點，少吃太油膩、太甜、太咸、太辣的食物。
因為太油膩，難以消化，會增加血脂和膽固醇，使人發胖；
太辣會升高血壓，影響心臟功能。
太甜會引起消化系統紊亂；
太咸會增加腎功能負擔。
6。吃適量的飯，不要饑餓或暴飲暴食。
7。吃深綠色蔬菜可以預防衰老和惡性腫瘤。
八、自然飲食，不要強迫自己不喜歡食物。
九、營養素要均衡，蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素等五大營養素缺一不可。
十、熱量要均衡。例如，當你吃了太多的熱量，你應該做更多的運動來消耗多余的熱量。
XI。酸堿度應該平衡。
酸性食物如:所有肉類、蛋類、米飯、面條、其他谷類、花生、核桃、堅果等。
中性食物，如植物油、淀粉、蔗糖等。
各種蔬菜、水果、干鮮豆類、牛奶、杏仁、栗子、椰子、硬水果等堿性食物。
十二.應選擇新鮮食物作為主要食物。
十三。不要吃發霉、發酵或腐爛的食物。
十四。烹飪方法:蒸、煮、燉、燉、煨等。一旦燃燒，就容易產生致癌物。
十五。多喝酸奶，可以幫助分解食物，消化壞細菌。
十六。孔子非常重視食品衛生。他提出了保持健康和不吃東西的五條規則。內容如下:。
1。產品發霉時請勿食用。
2。東西腐爛了就不吃了。
3。東西變質時不要吃。
4。品味很差。
5。調整不當就不要吃。
十七。素食和適當的肉類。
