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燉肉應該是吃肉的首選，其次是火鍋和蒸肉。禽肉、魚肉等白肉脂肪含量較低，比豬肉、牛肉等紅肉更健康。根據相關研究，我們生活中的習慣對我們自身的衰老有很大的影響。有些習慣可以起到積極的保健和抗衰老的作用。當然，也有一些人粗心的壞習慣，會加速人體的衰老。以下六個是加速人衰老的壞習慣。讓我們一起見見他們。
1。茶水太臟了，洗不干凈。“一杯茶不洗就死”這句話可能有些夸張，但它提醒大家，一定不要忽視茶杯上的紅茶污漬。國際食品包裝協會秘書長董錦石表示，茶葉水垢中存在茶堿，長期接觸會導致芳烴殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統。所以喝茶后一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯。清洗的時候可以用牙膏或者鹽水。
2。長期吃太多。美國的研究發現，如果老年人在日常生活中消耗的能量超過所需，患記憶問題的風險就會翻倍，其他大腦功能也可能受到影響。因為飽食后，胃腸道循環血容量增加，會導致大腦供血相對不足，擾亂腦細胞正常的生理代謝。所以要堅持只吃七八分鐘飽，也就是我們的胃還沒吃飽，但是對食物的熱情已經下降了。
3。蔬菜不夠。國內調查顯示，95.3%的人每天吃不到5種蔬菜，攝入量和種類遠遠不夠。有些人認為水果可以代替蔬菜。事實上，大多數蔬菜中維生素、礦物質和膳食纖維的含量都高于水果，其豐富的粗纖維可以刺激腸道蠕動，幫助消化，預防癌癥。每天，你應該吃500克蔬菜，最好包括根、莖、葉、花、水果、細菌和藻類。
4。身體總是缺水。2012年《中國城市居民健康白皮書》顯示，近三分之二的人每天飲水量低于《中國居民膳食指南》推薦的1200毫升，導致集體“缺水”。英國學者卡羅琳·埃德蒙茲博士的團隊發現，補充水分可以改善大腦的認知功能，使其反應更靈敏、精力更充沛。早上起床后，晚上睡覺前，下班離開辦公室前，吃過咸的食物后，飯后半小時，洗完澡后，便秘時，發燒時，感覺煩躁時，開機空半小時后，這些都是喝水的前十次。
5。睡眠過多或過少。中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙委員會副主任郭錫恒表示，不規律的作息不僅會擾亂人體的自然節律，還會影響大腦吸收和儲存新信息的能力，還會增加抑郁、糖尿病和高血壓的風險。你應該在晚上11點前睡覺，中老年人應該有5~6個小時的睡眠，年輕人應該有6~7個小時的睡眠。
6、常吃腌制、煙熏燒烤。瑞士科學家的一項調查顯示，吃太多(每天超過40克)煙熏、腌制等加工肉類會縮短人的壽命。這些肉類含有大量的膽固醇和飽和脂肪，容易堵塞血管，引起冠心病，致癌物亞硝酸鹽含量高。我們每天加工肉制品的攝入量應該限制在28克。
溫馨提醒，看完以上文章的詳細介紹，如果你平時有一種或多種上述加速人衰老的不良習慣，建議你及時改掉，注意保持身體健康，否則會處于青春短暫、早逝的狀態。祝大家身體健康。
