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原標題:水果營養價值豐富。推薦五種水果預防疾病。

水果的營養價值不僅可以幫助我們保持健康，還可以預防常見的慢性病。因此，在我們的日常飲食中，我們一定不能失去水果。今天，讓我們來看看五種預防疾病的水果。不要錯過他們。

預防疾病的五種水果。

蘋果對大腦有好處。研究發現，蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素可以改善神經系統的整體健康。康奈爾大學的研究人員發現，蘋果可以保護神經細胞免受氧化應激，降低人們患認知障礙的風險。

香蕉預防心臟病。香蕉中含有的膳食纖維、鉀、維生素C和維生素B6共同作用，確保心臟處于最佳工作狀態。

葡萄有助于燃燒脂肪。葡萄富含白藜蘆醇，對燃燒脂肪有特別好的效果。佐治亞大學的研究人員發現，白藜蘆醇可以使脂肪細胞分解速度比正常情況快2.46倍。

橘子可以減少皺紋。橙子中豐富的維生素C可以幫助逆轉陽光和污染造成的皮膚損傷，減少皺紋，改善皮膚整體質感。

梨可以防癌。梨比其他水果含有更多的膳食纖維，有助于排出結腸中的致癌物質，從而降低患結腸癌的風險。此外，它還含有根皮素，一種類黃酮，可以抑制黑色素瘤、淋巴瘤、肝癌和結腸癌細胞的生長。

那么，如何選擇水果呢？

選擇水果的小貼士。

看:大小、形狀和顏色。好的水果通常是中等大小的。太小可能發育不良，而且比較酸；太大了會長太多，可能有些地方不應該長太多。挑選最接近植物分類學描述的形狀的水果絕對是正確的。好的水果必須有均勻的顏色。水果上有兩種不同的顏色(如深紅色和深綠色)，要么酸要么澀，要么太甜吃不下。如果水果上有黑點和褐斑，最好放棄。

氣味:香氣。成熟的水果會散發出獨特的香味，你可以聞到水果的底部。香味越濃，水果越甜。

問:成長期。收集你常吃的幾種水果的信息，了解它們的生長期、生長條件、環境等。，可以提高挑選水果時的辨別能力。

切割:觸摸、壓力和水測試。主要是對于一些需要去皮的水果，比如柑橘、西瓜等，要用手小心觸摸。表面太粗糙意味著皮厚，因為粗糙是果皮組織增生造成的，但太光滑意味著果實可能還沒有成熟。挑選水果時，可以輕按，這樣可以判斷皮厚和成熟度。

多吃水果可以預防慢性病，所以切記。

原標題:有挑選水果的小技巧。推薦五種水果預防疾病。

來源:人民網

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原標題:有挑選水果的小技巧，推薦五種預防疾病的水果。